Ternyata Penderita Gagal Jantung Bisa Dikurangi Dengan Minum Kopi Lho..

Pencinta kopi tentunya akan senang dengan kabar berikut. Sebab, mengkonsumsi kopi ternyata bisa mengurangi risiko gagal jantung. Tapi bukan mengkonsumsinya secara berlebihan lho, tentu ada batasnya.

7 Alasan Tak Boleh Sering Kerja Lembur

Bila setiap hari Anda adalah orang terakhir yang meninggalkan kantor, mungkin karier Anda cepat meningkat tetapi jam-jam ekstra yang Anda habiskan di kantor juga berpengaruh bagi kesehatan. Dalam studi yang dirilis belum lama ini terungkap bahwa pekerja yang bekerja 11 jam setiap hari beresiko tinggi menderita depresi dibandingkan orang yang jam kerjanya standar, yakni sekitar 7-8 jam per hari. Hasil riset tersebut menambah daftar lain dari dampak buruk kerja lembur bagi kesehatan.

Untunglah, waktu dua hari di akhir pekan bisa membantu kita mengurangi dampak stres dari jam-jam panjang yang dihabiskan di kantor. Di bawah ini adalah beberapa alasan mengapa kerja lembur sebaiknya tidak menjadi rutinitas harian.

1. Depresi

Studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang rutin bekerja lembur lebih rentan depresi. Ini antara lain karena jam kerja yang panjang berarti waktu yang pendek untuk dihabiskan mengurusi keluarga dan diri sendiri.

2. Terlalu banyak duduk

Mereka yang pekerjaannya mengharuskan untuk duduk di belakang meja harus menyadari bahwa gaya hidup sedentari tersebut berbahaya bagi kesehatan. Cukup banyak riset yang menyatakan orang yang terlalu banyak duduk beresiko tinggi menderita diabetes, obesitas, kanker, atau serangan jantung.

Malah, menurut peneliti dari University of Missouri, orang yang terlalu banyak duduk, meski mereka meluangkan waktu berolahraga, tetapi beresiko tinggi menderita penyakit kronis seperti diabetes atau perlemakan liver.

3. Kurang tidur

Sebuah penelitian menunjukkan orang yang bekerja lembur cenderung memiliki kualitas tidur yang rendah. Dampak dari kurang tidur sendiri sudah cukup banyak didokumentasikan, antara lain berkurangnya konsentrasi, kenaikan berat badan, mudah marah, penyakit kardiovaskular, dan masih banyak lagi.

Hampir 30 persen orang yang kurang tidur mengaku mereka sering mengantuk di tempat kerja, sementara itu 1 dari 10 orang dari kelompok kurang tidur sering terlambat kerja.

4. Masalah kardiovaskular

Studi pada tahun 2010 menyebutkan, orang yang bekerja 10 jam atau lebih setiap hari beresiko tinggi menderita penyakit kardiovaskular seperti hipertensi atau serangan jantung. Hasil analisa studi terhadap 6.000 pekerja sipil di Inggris yang dipublikasikan  European Heart Journal edisi online menyebutkan, orang yang sering bekerja lembur dengan menghabiskan waktu 10 hingga 11 jam sehari berisiko lebih tinggi mengalami sakit jantung.

5. Stres

Menurut para pakar dari Mayo Clinic, Rochester Amerika Serikat, seperempat orang yang disurvei menyebutkan bahwa pekerjaan merupakan stresor (pemicu stres) dalam hidup mereka. Dalam jangka pendek stres, akan memicu tubuh memproduksi hormon yang akan meningkatkan tekanan darah, detak jantung dan gula darah.

6. Ketegangan mata

Menatap layar komputer sepanjang hari merupakan penyebab utama ketegangan mata. Gejala kondisi tersebut bervariasi mulai dari sakit kepala, mata kering, atau pandangan kabur. Namun ternyata bukan cuma orang yang bekerja dengan komputer saja yang akrab dengan penyakit ini. Para sopir yang harus mengendarai kendaraan dalam waktu lama juga mengalaminya.

7. Demensia

Penelitian yang dipublikasikan tahun 2009 menunjukkan bahwa mereka yang workaholic di usia muda lebih beresiko menderita demensia saat menginjak usia tua. Studi yang dipublikasikan dalam The American Journal of Epidemiology  itu menemukan, karyawan yang bekerja lebih dari  55 jam dalam seminggu mengalami masalah dengan daya ingat, daya nalar, dan kosa kata.  Masalah-masalah tersebut bahkan semakin parah seiring dengan terus bertambahnya jumlah jam kerja mereka. |Huffingtonpost|

Remaja Cukup Tidur 7 Jam Sehari

 

Ingin berprestasi di sekolah? Para remaja sebaiknya mulai mengurangi sifat berbohong dan tidak perlu tidur lebih dari tujuh jam sehari. Tim peneliti di Universitas Brigham Young di Utah menemukan bahwa remaja bisa lebih baik secara akademis jika mereka memiliki pola tidur lebih teratur yang dibatasi hanya tujuh jam.

Menurut penulis utama penelitian Eric Eide, sebelumnya setiap remaja dengan kisaran usia 16-tahun diharuskan tidur sembilan jam setiap malamnya, tetapi jumlah optimal ternyata diperlukan tujuh jam saja.

"Kami tidak berbicara tentang kekurangan jam tidur. Data tersebut hanya mengatakan bahwa tujuh jam adalah angka optimal pada usia itu," kata Eide seperti dikutip Daily Mail, baru-baru ini.

Para peneliti mengatakan, jumlah jam tidur yang tepat akan menurun sesuai dengan usia. Lama optimal tidur untuk anak-anak berusia 10 tahun adalah sekitar sembilan jam dan delapan jam untuk anak-anak 12 tahun.

Bercinta Tiap Hari Banyak Manfaatnya

 

Seks baik bagi kesehatan dan kesenangan. Namun ada kabar terbaru bahwa bercinta secara teratur dapat memberikan dampak yang lebih baik lagi.

Tidak hanya membantu Anda tidur nyenyak, meredakan stres, dan membakar kalori, ada beberapa alasan lain mengapa Anda harus berhubungan seks lebih sering. Laman timesofindia.com, Ahad (19/2) mengulas sembilan manfaat berhubungan intim rutin:

1. Meningkatkan kesehatan jantung. Sebuah penelitian terbaru mengatakan pria yang berhubungan seks lebih dari dua kali seminggu, memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung, dibandingkan pria yang melakukan seks kurang dari sekali sebulan.

Jangan Sembarang "Meremas"

 

Tahukah Anda ternyata banyak pria yang tidak tahu bagaimana semestinya memperlakukan payudara pasangannya. Kebanyakan dari pria memperlakukan barang berharganya hanya untuk meremas, menyentuh, atau bahkan menggigitnya.

Untuk itu, agar Anda tidak asal pegang tanpa makna, ada baiknya Anda ikuti tips berikut ini, tentang memperlakukan beragam tipe payudara para wanita.

1. Payudara besar

Dalam penelitian yang dilakukan di Universitas Wina, Austria, peneliti menemukan bahwa payudara besar 24 persen lebih sensitif dari payudara kecil. "Ini mungkin karena saraf yang mengirimkan sensasi dari puting ditarik," kata Alan Matarasso, MD, ahli bedah plastik di New York City.
Ia menyarankan, cobalah rangsang dari sisi luarnya, tepat di bawah ketiak dengan lidah atau jari. Buat gerakan membalik dengan lidah Anda dan bahkan boleh lakukan percobaan dengan cara menggigit dengan lembut.

2. Payudara Kecil

Jenis payudara ini sensitif. Tetapi tipe payudara tersebut dapat bergerak lebih leluasa karena ukurannya yang mungil dan imut. Gunakan telapak tangan untuk menutupinya dan sentuh dengan lembut ketika hubungan seks berlangsung.

Lakukan Ini Setelah Bangun Pagi

Setelah bangun pagi, tentu Anda berharap rencana-rencana yang telah tertulis di buku agenda hari ini akan berjalan lancar tanpa kendala apa pun. Untuk itu, sangatlah diperlukan pasokan energi yang cukup dalam menunjang kesuksesan tugas Anda di hari itu.

Laman timesofindia.com, mewartakan awal hari merupakan waktu penentu seseorang untuk dapat sukses beraktivitas di jam berikutnya. Sejumlah kebiasaan berikut bisa menjadi alternatif kegiatan Anda usai bangun pagi. Hal ini agar energi yang dihasilkan dapat membantu Anda menyukseskan aktivitas rutin harian.

1. Cerahkan pagi Anda dengan warna terang

Para ahli warna menyarankan bahwa jika Anda melihat warna terang saat Anda membuka mata di pagi hari, energi cenderung melonjak tinggi. Dan itu bisa membuat Anda aktif sepanjang hari. Cobalah pandangi warna cerah di kamar Anda, apakah itu pada bantal, kap lampu, atau selimut yang berwarna merah atau kuning. Atau jika Anda suka bereksperimen dengan makanan, cobalah hidangkan jus yang memiliki warna dari buah delima, cranberry, atau jeruk.

Spesifikasi Perdana Kartu Facebook

Harga Kartu Perdana	Rp. 3.000
Pulsa Awal	Rp. 3.000
Keuntungan	Kirim 2 SMS dapat gratis 100 SMS ke semua Operator Jam 00:00-11:59 (Kirim 2 SMS gratis 100 SMS) Jam 12:00-23:59 (Kirim 2 SMS gratis 100 SMS) Gratis 10 MB Data Gratis selamanya akses ke Facebook Mobile (m.facebook.com) dan semua aplikasi resmi Facebook (iPhone, Android, Symbian, Windows Phone dan lainnya) Gratis akses ke Facebook (m.facebook.com) hanya dapat dinikmati menggunakan browser bawaan ponsel. Tidak berlaku jika menggunakan browser tambahan lainnya seperti Opera Mini, Bolt, UC Browser, Skyfire dan sebagainya. Gratis 20 Facebook Kredit (Untuk 5.000 pelanggan pertama yang melakukan redeem)
Area berlaku kartu	Nasional
Masa Aktif	90 hari
Masa Isi Ulang	30 hari

• Masa aktif dapat bertambah dengan melakukan isi ulang/top-up.
• Perpanjangan masa aktif sesuai dengan nilai voucher isi ulang.
• Setelah periode aktif-nya berakhir, Kartu Facebook ini akan memasuki masa tenggang (grace period) selama 30 hari.
• Pada saat masa tenggang (grace period), Kartu Facebook ini hanya dapat dipergunakan untuk menerima panggilan dan tidak dapat digunakan untuk transaksi-transaksi outgoing lainnya.
• Apabila setelah melewati masa tenggangnya (prace period) tidak dilakukan pengisian ulang / top-up maka Kartu Facebook ini akan hangus

.

FAQ

1. Apakah Kartu Facebook ini dapat digunakan untuk telepon, sms, dan internetan selain ke Facebook? Ya, kartu ini dapat digunakan internetan seperti biasa ke situs apapun selain Facebook
2. Apakah Kartu Facebook ini berlaku nasional? Kartu Facebook berlaku untuk seluruh Indonesia
3. Apakah tarif Kartu Facebook mengikuti produk Telkomsel yang sudah ada seperti simPATI atau Kartu As? Tidak, Kartu Facebook ini memiliki tarif panggilan, sms, dan data yang berbeda dengan simPATI dan Kartu As
4. Dimanakah Kartu Facebook bisa didapatkan? Kartu Facebook  bisa didapatkan di GraPari-GraPari dan outlet-outlet di seluruh Indonesia
5. Bagaimana saya melakukan isi ulang Kartu Perdana Facebook? Isi ulang dapat dilakukan dengan voucher fisik maupun elektronik. Voucher fisik dapat menggunakan voucher yang sama dengan voucher simPATI dan Kartu As. Pelanggan cikup menekan *133*[Nomor Voucher]# atau menelepon 388 dan ikuti petunjuk berikurtnya dari ponsel masing-masing
6. Berapa nomor telepon untuk Call Centre kartu ini? Pelanggan dapat menelepon 188 dari Kartu Facebook mereka. Tarif untuk Call Centre Service ini adalah Rp. 300 per panggilan (Tarif akan berjalan sejak detik ke-61 sejak pelanggan terhubung dengan 188).

TIPS CERDAS: 31 Cara latihan otak supaya pintar

Siapa yang tak mau pintar? Anda bisa melatih otak untuk meningkatkan memori atau melakukan meditasi untuk mengasah hubungan antara logika dan emosi.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan tahun ini untuk melatih otak agar makin pintar menurut Newsweek.

1.Bermain kata
Cobalah ajak teman Anda bermain kata, karena sebuah penelitian menemukan bahwa dengan bermain teka-teki kata bisa menurunkan kemungkinan terkena Alzheimer dan demensia. Bermain scrabble atau video game sejenis itu juga bisa melatih otak Anda.

2.Makan kunyit
Kunyit merupakan jenis bumbu yang biasa Anda temukan di masakan tradisional India dan Thailand. Kunyit memiliki kandungan kurkumin yang juga bisa menurunkan risiko terkena demensia.

3.Ikut Tae Kwon Do
Selain olahraga bela diri ini, Anda bisa coba untuk mengikuti kelas tari atau bermain squash. Yang penting cari aktivitas yang bisa meningkatkan denyut jantung dan memerlukan banyak koordinasi. Jenis olahraga seperti tak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga otak.

Yang Harus Dilakukan Saat Menderita Batuk

Bila batuk membuat rangsangan yang menggelitik sekali, semestinya dikendalikan.
“Harus ditahan, karena batuk yang tidak produktif akan merangsang batuk lagi,” tegas guru besar emeritus Fakultas Farmasi Universitas Indonesia Prof. Dr. Iwan Darmansjah, Sp.F dalam lamannya.

Ada orang yang berpendapat bahwa rangsangan batuk tidak boleh ditahan. Ini jelas salah. Menurut Iwan, justru batuk yang keras akan merangsang salvo batuk lain yang merupakan lingkaran setan. Sebagai penahan, kita bisa mengulum lozenges atau permen, meski kadang-kadang lozenges justru merangsang munculnya batuk.

Sebaiknya, minumlah 1 sampai 2 teguk air untuk setiap rangsang batuk yang ngikil. Jangan lupa bawalah botol air ke mana pun pergi. Hati-hati pula karena batuk akan diperparah bila terembus kipas angin atau AC, banyak bergerak, seperti bekerja dan berolah-raga. Maka bila mungkin, sebaiknya saat sakit batuk, kurangilah pergerakan tubuh

Benarkah Uang Pengaruhi Kepuasan Seksual?

dok_goal

SEBUAH penelitian menunjukkan hasil yang cukup kontroversial: banyaknya uang atau kekayaan yang dimiliki oleh pasangan ternyata merupakan salah satu faktor yang berpengaruh terhadap kepuasan seksual perempuan.

Berdasarkan sebuah artikel yang dimuat di dalam surat kabar The Sunday Times, beberapa peneliti menemukan bahwa kepuasan yang diperoleh perempuan saat bercinta terkait langsung dengan besarnya rekening tabungan pasangan mereka di bank. Secara tidak langsung, penelitian tersebut melabeli perempuan sebagai kaum ''gold-diggers''.

Dr. Thomas Pollet, seorang psikolog dari Newcastle University yang terlibat dalam studi ini menyebutkan, semakin kaya pasangannya, semakin tinggi pula frekuensi orgasme yang dicapai perempuan. Fenomena ini ia sebut dengan istilah  ''adaptasi evolusioner'', yang mendorong kaum perempuan untuk menyeleksi pasangan mereka berdasarkan kualitas tertentu yang diinginkan.

Pollet dan seorang rekannya, Prof. Daniel Nettle, menguji ide mereka menggunakan data yang didapat dari The Chinese Health and Family Life Survey, yang melakukan riset terhadap 5.000 orang warga China tentang kehidupan personal mereka, termasuk kehidupan seksual dan besarnya pendapatan. Dari jumlah tersebut, diambil sample sebanyak 1.534 perempuan yang telah memiliki pasangan untuk diteliti.

Riset menemukan bahwa 121 perempuan selalu mencapai orgasme saat berhubungan intim, 408 perempuan mengaku sering mengalami orgasme, 762 perempuan mengatakan kadang-kadang, sedangkan 243 perempuan sangat jarang atau bahkan tidak pernah orgasme sama sekali.

Menurut Pollet, meskipun terdapat beberapa faktor lain yang memengaruhi tercapainya kepuasan seksual perempuan, uang tetap menjadi salah satu faktor utamanya. Laki-laki yang kaya dianggap lebih mengairahkan sehingga semakin memperbesar kemungkinan perempuan mencapai titik puncak saat bercinta. Dengan kata lain, semakin banyak uang yang dimiliki pasangannya, semakin sering perempuan mengalami orgasme.

Area Sensitif Pria

dok_MI

Bukan perempuan saja yang memiliki area sensitif, pria pun memiliki area-area yang bisa dijelajah. Saat Anda menemukan dan berhasil mengeksplorasinya, suami pun bisa dibuat ketagihan. Berikut beberapa area yang bisa di jadikan eksperimen 'nakal' Anda bersama suami.

Telinga

Tak hanya perempuan saja yang akan merasakan sensasi luar bisa saat telinganya disentuh, dicium, dan sebagainya. Pria pun akan merasakan hal yang sama saat Anda bereksperimen dengan telinga mereka.

Lengan

Lengan suami yang kekar dan penuh otot itu bisa dijadikan 'lahan' bereksperimen. Sentuh dan remas dengan lembut bagian lengannya dan biarkan ia merasakan sensasi yang ditimbulkan.

Bahu

Area ini bukan saja menjadi rest area yang menenagkan dikala sedih, tapi juga area yang potensial untuk dijelajah. Berikan kecupan kupu-kupu (kecupan dengan menggunakan bulu mata) di bahu suami, dan lihat reaksinya.

Perut

Benar kata orang tua jaman dulu, bahwa pria akan jatuh cinta pada perempuan yang bisa memenuhi kebutuhan perutnya. Bukan saja dalam artian pintar memasak tetapi juga pintar mengeksplorasi perutnya. Jadikan perutnya sebagai piring raksasa tempat Anda menikmati camilan favorit, seperti coklat atau jika ingin sekaligus kenyang, letakkan saja sushi di atas perutnya, lalu nikmati langsung di atasnya.

Punggung

Perempuan mana yang tak suka dipeluk oleh suaminya dari belakang? Lakukan hal yang sama, tapi kali ini lakukan tanpa busana dan buat gerakan yang sensual. Jangan heran jika esok hari suami minta lagi.

Garis Rahang dan Jakun

Berikan kecupan panas di dua daerah tersebut dan lihat bagaimana reaksinya, pasti tidak ingin jauh-jauh dari Anda.

Kaki

Meski letaknya paling bawah bukan berarti bagian ini dilupakan. Telapak dan jari-jari kaki adalah area sempurna untuk 'jajahan baru'. Telusuri dengan jari dan bibir Anda, dan temukan sendiri jawabannya.

Mau Aman Cari Pacar di Dunia Maya?

TEKNOLOGI yang terus berkembang pesat membuat bentuk komunikasi kian mudah. Bukan hanya sekedar jejaring sosial untuk mendapatkan informasi mengenai teman lama, namun juga sebagai ajang mencari jodoh.

Sepertinya itu menarik bagi para perempuan lajang. Ya, kemudahan bentuk jejaring sosial yang marak akhir-akhir ini memicu banyak kalangan untuk mengubah fungsi media tersebut sebagai ajang menggaet pasangan. Tidak ada salahnya bukan?

Namun Anda harus berhati-hati dalam menjalin hubungan dengan lawan jenis lewat media jejaring sosial atau internet dating. Berikut tips yang perlu Anda ketahui sebelum menemukan pacar dari dunia maya:

1. Gali info sebanyak-banyaknya mengenai orang tersebut. Salah satunya Anda bisa mengeceknya lewat tempat ia bekerja. Jika ini terlampau sulit, Anda bisa meminta informasi dari teman-temannya.

2. Jika Anda merasakan ketidaknyamanan ketika berbincang di media maya dengannya, segera hentikan.

3. Jangan terlalu memberikan rincian pribadi mengenai diri Anda. Hal tersebut dimaksudkan agar Anda tidak dianggap gampangan. Jangan pernah memberikan data pribadi atau kode keamanan rahasia semua akun jejaring sosial Anda. Ingat, Anda tak akan pernah tahu seberapa jujur pria yang sedang berhubungan dengan Anda ini!

4. segera ajak bertemu. Pilihlah lokasi yang ramai atau Anda dapat mengajak salah seorang teman. Namun jika ia tidak berminat untuk bertemu segera hentikan. Hal tersebut menunjukan bahwa ia hanya berniat main-main dengan Anda.

5. Jangan Langsung Berkomitmen. Ketika sudah mulai merasa kalau pria itu adalah Mr.Right saat chatting, jangan langsung menutup hati untuk pria lainnya.

Cara Nikmati Seks setelah Menopause

(ilustrasi)

PEREMPUAN dapat menikmati kehidupan seks yang sehat dan kuat setelah menopause. Kuncinya terletak pada identifikasi apa hal yang menyenangkan bagi Anda dan bagaimana Anda ingin terus aktif secara seksual. Berikut ini cara menikmati seks setelah mengalami menopause seperti dikutip The Times of India:

Mengelola hormon
Setelah perempuan mencapai tahap menopause, mereka cenderung memiliki kadar estrogen dan progesteron yang rendah. Aktivitas seksual pun tidak nyaman. Anda bisa menggunakan pelumas atau krim estrogen agar foreplay lebih panjang. Disarankan tidak harus fokus pada pencapaian orgasme. Tetapi mulai menikmati tubuh masing-masing. Masturbasi, pijatan sensual, berciuman, berpelukan akan menghidupkan kembali minat Anda pada kehidupan seks.

Masturbasi bisa menyelamatkan
Meski sering dianggap tidak wajar, masturbasi adalah aktivitas diri yang membantu secara seksual. Namun jika melakukannya secara berlebihan, bisa dikategorikan sebagai kecanduan yang membutuhkan bantuan seorang seksolog.

Seks terapi dan konseling
Jika terus mengalami kurangnya hasrat seksual, seorang konselor atau terapis bisa membantu Anda menangani kurangnya komunikasi, ketidakamanan dan masalah psikoseksual yang menghambat kehidupan seks.

Gaya hidup sehat
Perkuat dinding vagina dan otot dasar panggul dengan melakukan latihan kegel. Harap dicatat, Anda tidak harus melakukan latihan kegel dengan kandung kemih penuh atau saat buang air kecil. Jika tetap dilakukan justru bisa melemahkan otot-otot dan meningkatkan risiko infeksi saluran kemih.

Manfaat Berhubungan Seks Dua Kali Sepekan

MENURUT penelitian terbaru, pria yang berhubungan seks setidaknya dua kali sepekan mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Itu menunjukkan pria yang bercinta secara teratur, kondisi jantungnya tidak akan mengancam jiwa dibandingkan pria yang berhubungan seksual sebulan sekali.

Seperti dilansir The Telegraph, penelitian yang dilakukan lebih dari 1.000 pria menunjukkan seks memiliki efek perlindungan terhadap jantung mereka. Tetapi tidak memeriksa apakah perempuan mendapatkan keuntungan juga.

Meskipun seks dianggap baik untuk kesehatan fisik dan mental, namun bukti ilmiahnya baru sedikit yang menunjukkan manfaat bercinta terhadap penyakit jantung.

Studi yang dilakukan ilmuwan di New England Research Institute di Massachusetts melacak aktivitas seksual pria berusia antara 40 sampai 70 tahun dalam proyek Massachusetts Male Ageing Study yang dimulai kembali tahun 1987.

Selama periode 16 tahun, setiap orang ditanyai seberapa sering mereka berhubungan seks dan kemudian diperiksa tanda-tanda penyakit jantung. Peneliti juga memperhitungkan faktor risiko lain seperti usia, berat badan, tekanan darah dan kadar kolesterol.

Hasilnya yang diterbitkan dalam American Journal of Cardiology menunjukkan pria yang bercinta setidaknya dua kali seminggu lebih sedikit berisiko terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang berhubungan seksual sekali sebulan.

Tips Sederhana Melajang dan Bahagia

TIDAK ada alasan mengapa Anda tidak bahagia setelah berpisah dari pasangan. Berikut ini beberapa tips sederhana menemukan kebahagiaan dalam diri sendiri seperti dikutip dari helium.com:

Berdamai dengan masa lalu
Jika Anda seorang lajang yang baru berpisah dari seseorang, pasti Anda akan terluka. Namun cobalah berdamai dengan rasa itu. Jika tidak dapat mengatasi masalah Anda bicarakan dengan teman dekat dan keluarga.

Hidup di saat ini
Setelah Anda merasa lebih baik tentang masa lalu, dilanjutkan bersyukur atas apa yang dimiliki sekarang. Mulai dari teman, keluarga, rumah dan pekerjaan.

Belajar melakukan sesuatu sendiri
Banyak orang takut sendirian karena merasa tidak dapat mengatasi masalah. Lakukan hal sederhana seperti memperbaiki rumah, memilah pembayaran tagihan dan tugas rutin lainnya.

Kembangkan kehidupan sosial
Saat menjadi pasangan seseorang mungkin saja kehidupan sosial Anda tertutup. Nah mulai sekarang bangun kehidupan sosial Anda dengan bergabung pada sebuah klub atau kelas keterampilan. Mungkin kalau sudah siap mental bisa mencoba kencan online.

Fokus pada hal sederhana
Salah satu hal terbaik menjadi lajang adalah Anda punya waktu untuk introspeksi dan menemukan kebahagiaan sejati. Belajarlah menghargai hal-hal sederhana seperti membaca buku sebelum tidur, bersyukur atas udara segar yang dihirup setiap hari dan menghargai pemandangan di sekitar Anda.

Seimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi
Jangan terlalu menjerumuskan diri ke dalam pekerjaan. Gunakan waktu luang untuk merawat diri sendiri setelah bekerja. Prioritaskan kesehatan dengan mencoba latihan baru. Olahraga dapat melepaskan hormon endorfin yang membuat tubuh merasa senang.